Os hábitos de vida moderna, com suas facilidades e tecnologias, atuam como um dos indicadores para intensificação de comportamentos sedentários e agravo de muitas análises que tratam o sedentarismo como o mal do século. Via de regra classificamos o sedentarismo como a falta, ausência ou diminuição de atividade física regular, caracterizado pelo gasto calórico reduzido.
São consequências do sedentarismo:
– Atrofia de estruturas e funções orgânicas,
– Deficiências funcionais, como consequência das atrofias,
– Perda da flexibilidade articular,
– Comprometimento do funcionamento de alguns órgãos,
– Hipotrofia de fibras musculares.
Responsáveis pelo acometimento de várias doenças, como:
– infarto agudo do miocárdio;
– diabetes;
– colesterol alto;
– obesidade;
– envelhecimento precoce;
– morte súbita;
– aumento da pressão sanguínea;
– entre outras.
Entretanto, a saúde e a qualidade de vida do ser humano podem ser preservadas e aprimoradas pela prática regular de atividade física.
Pesquisas desenvolvidas nos Estados Unidos afirmam que a prática sistemática do exercício físico está relacionada à ausência ou redução dos sintomas presentes nos diagnósticos de depressão e de ansiedade, além do combate direto às doenças acima relacionadas.
E ainda, manter um estilo de vida saudável na fase adulta, uma rotina regular de exercícios físicos, alimentação balanceada e descanso, está diretamente relacionado com o retardamento dos efeitos do envelhecimento humano.
Destacamos então, por fim, que são benefícios da prática regular de exercício físico:
– aumento do vo2 máx. (capacidade cardiorrespiratória);
– aumento da massa muscular;
– melhor controle da glicemia;
– melhor controle do perfil lipídico (colesterol e triglicerídeos);
– redução do peso corporal;
– melhora do equilíbrio e da marcha;
– significativa melhora da qualidade de vida;
– entre outros.
Confira o resultado da nossa aluna Fernanda Coimbra que resolveu mudar sua rotina através da Academia Positiva Club.
Positive-se!
REFERÊNCIAS:
CARVALHO, T. de et al. Posição oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte: atividade física e saúde. Rev Bras Med Esporte, v. 2, n. 4, p. 79-81, 1996.
DE MELLO, Marco Túlio et al. O exercício físico e os aspectos psicobiológicos. Rev Bras Med Esporte, v. 11, n. 3, p. 203-207, 2005.
SILVA, Rodrigo Sinnott et al. Atividade física e qualidade de vida. Ciência & Saúde Coletiva, v. 15, p. 115-120, 2010.
TEIXEIRA, C. V. L. S.; GUEDES JR, D. P. Musculação perguntas e respostas: as 50 dúvidas mais freqüentes nas academias. São Paulo, 2010.
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