Começar uma dieta e segui-la até o final ou até mesmo iniciar novos hábitos alimentares requer muita força de vontade, esforço e dedicação, não acha?

Ainda mais quando você se depara com um grande número de tentações que podem colocar abaixo tudo que você conseguiu alcançar até o momento.

No entanto, não é sempre que os vilões de uma dieta são facilmente identificados e você pode estar rompendo a sua dieta e comprometendo os seus resultados sem saber o motivo.

Para evitar que isso e o temível efeito sanfona aconteça, é preciso que você conheça quais são os verdadeiros alimentos que são vilões de qualquer dieta. Ao longo desse artigo você poderá encontrar as 10 principais causas de você nunca conseguir atingir o corpo dos seus sonhos.

 

 

Confira:

 

1# Sal

O sal não só compromete os resultados da sua dieta, como também prejudica gravemente a sua saúde. Esse alimento, ao ser consumido em excesso, contribui para o aumento da pressão arterial e também para que você retenha uma grande quantidade de líquidos.

Para evitar que isso aconteça, é imprescindível que você retire e/ou diminua a quantidade de sal de todas as suas refeições. Assim você poderá evitar se sentir os incômodos provocados pelo inchaço e ainda cuidar da sua saúde.

 

2# Álcool

 

O álcool, sobretudo o presente em bebidas fermentadas, deve ser retirado da sua dieta.

Apesar de ser uma excelente via de escape para os problemas e uma forma de relaxar, ele também impede que você consiga aquela barriga tanquinho que tanto sonha.

Para que você possa ter uma leve ideia do quanto ele prejudica a sua dieta, estima-se que apenas uma lata de cerveja e uma caipirinha contém cerca de 430 kcal.

Você teria que passar no mínimo 1 hora correndo na esteira para conseguir eliminar essa quantidade de calorias.

 

3# Refrigerante

E ao citarmos as bebidas, os refrigerantes são considerados um dos principais vilões das dietas.

Apesar de todos saberem que ele não faz bem para a saúde e que também prejudica a dieta e a perda de peso, ele continua presente na maioria das refeições.

Um grave erro para quem realmente quer ficar em forma.

A bebida possui uma grande concentração de açúcares, adoçantes e inúmeros outros tipos de produtos químicos, sobretudo aromatizantes e corantes que fazem com que o acúmulo de gordura no corpo se amplie consideravelmente.

 

4# Frituras

Os alimentos preparados por meio de frituras são os primeiros a serem retirados das dietas e emagrecimento, e isso tem uma razão muito forte, eles são as principais causadoras de doenças como úlceras, gastrites e alguns problemas cardiovasculares.

Além de dificultarem o processo de digestão e a queima de gordura.

É impossível você obter resultados positivos com a sua dieta comendo alimentos como batatas fritas, salgadinhos, dentre outros, mesmo que seja de maneira esporádica.

 

5# Pães

Os pães são alimentos riquíssimos em carboidratos, um tipo de nutriente que você deve evitar, sobretudo quando está fazendo dieta.

Eles são os principais responsáveis pelo aumento da quantidade de gordura acumulada no organismo e, assim como as frituras, devem ser os primeiros a serem reduzidos da alimentação.

A redução e não eliminação total desse tipo de alimento das refeições está relacionado a busca do organismo por energia.

Eles são necessários para que o seu organismo funcione adequadamente. De maneira geral, eles são inseridos na dieta em poucas quantidades e em horários estratégicos para evitar o seu consumo em excesso.

 

6# Açúcares

Assim como o sal, os açúcares, quando consumidos em excesso não só causam danos a sua dieta, como também a sua saúde como um todo.

Os altos níveis de açúcares no sangue fazem com que você tenha problemas relacionados à memória e pressão alta. Por isso o ideal é diminuir o seu consumo o máximo possível.

Quando você ingere uma quantidade considerável de açúcar, mesmo que seja de maneira esporádica você também estará contribuindo para o aumento dos níveis de gordura.

 

7# Fazer poucas refeições

Quem está fazendo uma dieta para emagrecer sabe que é essencial comer a cada 3 horas, no entanto, apesar dessa frase ter se tornado um verdadeiro mantra, poucas pessoas conhecem o real motivo por trás dela.

Na realidade, essa regra está associada a necessidade de manter o metabolismo sempre ativo e evitar que ele desacelere e queime o mínimo de calorias por dia.

Além disso, ao seguir essa regra, você evita fazer refeições fora do horário e coma em grandes quantidades nas poucas vezes em que se alimentar. Para evitar que a sua dieta seja prejudicada por isso, faça 6 refeições por dia.

 

8# Exagerar no consumo de açaí e abacate

É preciso que você compreenda que não é porque um alimento faz bem para a sua saúde e não prejudica, em um primeiro momento a sua dieta, que ele pode ser consumido em excesso.

Ao ingerir grandes quantidades de açaí e/ou abacate você estará prejudicando a sua dieta.

Esses alimentos podem sim promover maior disposição e dar saciedade sem comprometer os avanços que você fez com a dieta, mas apenas quando sejam consumidos de maneira regrada e integrada a uma alimentação balanceada.

 

9# Alimentos industrializados

Apesar de serem mais práticos e também mais atraentes, os alimentos industrializados, tais como os enlatados e instantâneos, estão imersos em conservantes e possuem altos teores de sódio.

Eles fazem com que o corpo retenha líquidos e você se sinta inchada.

Nesse sentido, é preciso que você mantenha distância de todos os alimentos industrializados, pois eles podem prejudicar a sua dieta rapidamente.

Prefira consumir alimentos naturais.

 

10# Pouco consumo de água

Ao consumir poucas quantidades de água, você estará dificultando o processo de emagrecimento, pois você não só estará impedindo a boa digestão dos alimentos, como também que eles sejam absorvidos de maneira adequada pelo organismo.

O ideal é que você consuma no mínimo 35 ml de água por cada quilo do seu peso, assim além de se manter hidratada você estará garantindo a melhoria da sua saúde como um todo.

 

 

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