Começar uma nova dieta é uma mudança que afeta o nosso cotidiano afinal, temos uma preocupação extra em preparar as nossas refeições com antecedência, evitar alguns tipos de alimentos ao longo do dia dentre outras atividades.
Porém, esse processo aparentemente tranquilo, torna-se um grande pesadelo principalmente quando se está fazendo uma dieta restritiva da moda.
É surpreendente a quantidade de pessoas que decidem começar uma dieta e desistem dela na metade do caminho.
Já aconteceu com você? Se a resposta foi sim, acredite a culpa não é sua e sim dos métodos utilizados na sua dieta.
Para mudar a sua alimentação de maneira duradoura é importante que você inicie uma dieta que seja saudável e agradável para você.
Confira nesse artigo, as dicas de como você pode começar a partir de agora uma dieta definitiva.
Faça registros
Essa dica é crucial para quem deseja começar e se manter motivada com o passar do tempo.
Comece a sua dieta fazendo registro não só de tudo que você come, mas também o que sentiu durante aquele dia depois de terminar as suas refeições.
Também é importante que você registre quais foram as dificuldades que você enfrentou durante todo dia, assim como quais foram as estratégias que você utilizou para continuar com a dieta.
Ao fazer isso você poderá identificar onde a sua dieta está falhando e como você pode mudar isso.
Reflita sobre as outras dietas
É preciso que você reflita sobre todas as outras dietas que você começou e não continuou, pense o motivo pelo qual elas não funcionaram no passado e pense nas lições que você aprendeu com cada um dos fracassos cometidos anteriormente e o que pode fazer para não cometer os mesmos erros.
Sempre pense nos conhecimentos que você adquiriu ao longo do tempo e encare essa nova dieta como mais uma oportunidade de alcançar o seu objetivo e se comprometa com ela.
Pense que dessa vez será diferente e você está mais preparada para cumprir a dieta sem maiores problemas.
Tenha paciência
Essa é uma das etapas mais difíceis de serem cumpridas, mas não é impossível!
Para que você tenha sucesso na sua dieta, você terá que ter em mente que o processo de emagrecimento requer tempo e dedicação para que os resultados sejam duradouros.
Incorporar novos hábitos requer tempo e o seu corpo precisa se adaptar a cada um deles gradativamente.
Você demorou muito tempo para chegar ao corpo em que está hoje, não foi?
É normal que ele precise de mais algum período de tempo para que ele fique da forma que você deseja.
Mantenha-se motivada
É muito fácil dizer isso não é?
A realidade poder muito diferente e você nunca sabe o período exato de tempo que irá levar para alcançar a meta que você estipulou, pois cada pessoa tem um metabolismo diferente e pode demorar até que você veja os resultados da dieta que está seguindo.
Quando você se sentir desmotivada com ela, procure se questionar sobre o motivo que levou você a começar a dieta e porque isso é tão importante para você.
Ao lembrar-se desses motivos, você certamente se sentirá mais motivada.
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Aprenda a lidar com os deslizes
Para que você possa lidar bem com a sua dieta é preciso que você não exija tanto de si mesma, ter algum deslize nas primeiras semanas da dieta é completamente normal, afinal o seu corpo está se adaptando aos novos hábitos relacionados a sua alimentação.
Esse processo é difícil e você precisa reconhecer que quando cometer um erro ele deverá tentar não voltar a cometê-lo e não fazer que isso se torne uma desculpa para voltar a errar continuamente.
Mude o foco dos seus pensamentos
Um dos maiores problemas que todos costumam passar quando começam uma nova dieta é quando surge a vontade quase incontrolável de comer alguma comida doce, sobretudo depois das refeições.
Isso já aconteceu com você? Uma dica para superar essas situações é mudar o foco dos seus pensamentos.
A ideia é fazer algo completamente diferente ao que você estava fazendo para evitar que a vontade de comer doce permaneça na sua cabeça.
Você pode recorrer a leitura de algum livro, assistir um filme, série ou qualquer outra atividade que faça com que a sua mente fique completamente focada em outra coisas.
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Defina as suas metas
Ao ter clareza quanto ao que você deseja alcançar a curto, médio e em longo prazo, você poderá se sentir mais motivada para continuar com a dieta, pois na medida em que você se dedica para alcançar a meta, você terá clareza sobre o quanto já evoluiu no caminho para atingir os seus objetivos.
Por isso, antes de começar o seu dia, saiba quais as suas metas para ele e qual estratégia irá começar a desenvolver para agilizar o seu processo de emagrecimento.
Ao terminar o dia, estabeleça a meta do dia seguinte repetindo esse processo continuamente.
Seja realista
Tenha cuidado ao estabelecer as suas metas e procure manter-se sempre realista com os resultados que você pode alcançar no período de tempo estipulado, sem que isso te prejudique de alguma forma, sobretudo a sua saúde.
Se você planejar resultados inalcançáveis, você se sentirá frustrada e abandonará a dieta.
Por isso, repense qual o seu objetivo e procure acomodá-lo o máximo possível a sua realidade e a forma com que os seu organismo responde as mudanças de hábitos da sua dieta.
Isso tornará a sua dieta mais eficaz e você dificilmente irá desistir dela.
Pense nos seus avanços
Quando você se sentir frustrado/a ou desmotivado/a procure ter em mente todos os avanços que você já obteve desde o início da dieta até o dia atual.
Os resultados irão surgir no seu devido tempo e você precisa respeitar esse processo.
Pense da seguinte forma: seu corpo continuará mudando e evoluindo no decorrer dos dias em que faz a dieta.
Então, você só tem a ganhar, não é? Isso fará com que você perca a vontade de desistir de tudo.
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