Conseguir emagrecer atualmente requer que sejam adotadas algumas medidas que mudam completamente dos hábitos tanto de homens quanto de mulheres. Sendo que a primeira medida a ser tomada é a mudança na alimentação, por isso tantas pessoas recorrem às dietas. No entanto, não são todas que podem promover um emagrecimento rápido e com saúde. É por isso que se torna tão importante analisar cuidadosamente como a dieta está estruturada e quais são os alimentos que a compõem.

Ao saber distinguir uma dieta que realmente irá trazer resultados não só rápidos como também eficazes e duradouros daquela que irá prejudicar a sua saúde e ainda fazer com que você passe fome é algo fundamental. Ao longo desse artigo você poderá encontrar uma seleção de dietas que são realmente eficazes e que podem ser utilizadas na perda de peso. Confira e escolha a sua:

1# Dieta Detox

Além de ser uma dieta que agiliza a perda de peso, a Dieta Detox proporciona a melhoria do funcionamento do organismo. A forma com que ela é elaborada faz uma verdadeira limpeza e elimina as toxinas e possíveis inflamações. Ao ser rica em fibras, a dieta regula o fluxo intestinal e ainda age como um filtro e não permite que uma grande quantidade de substâncias tóxicas produzidas pelo organismo e decorrentes da má alimentação chegue ao fígado.

A dieta em si consiste na retirada de todo tipo de produto industrializado da sua alimentação, sobretudo a farinha branca, os açúcares, massas e demais alimentos que contêm glúten. As refeições devem ser a base de frutas, verduras e legumes, castanhas, sementes, ovos, dentre outros. O intuito é tornar as refeições mais naturais possíveis e que elas tenham uma grande quantidade de fibras, gorduras “boas” e proteínaa. O ideal é fazer essa dieta por até 10 dias e depois inserir outros tipos de alimentos.

2# Dieta da Gordura

Essa dieta pode promover a perda de até 5 kg em apenas 14 dias. Porém, diferente dos demais tipos de dieta, ela tem como base a mudança nos aspectos hormonais do corpo de quem a utiliza para emagrecer. As gorduras utilizadas nessa dieta fazem com que não ocorra nenhum tipo de alteração nas quantidades de insulina no organismo, que é responsável por colocar os açúcares nas células.

Ao deixar a insulina em um nível baixo, o organismo começa a recorrer as moléculas de gordura acumuladas no corpo para que ele possa ter mais energia, assim a perda de peso ocorre de maneira mais rápida sem provocar nenhum tipo de dano a saúde. Dentre os alimentos que devem compor as refeições, destacam-se as gorduras “boas”, que seriam: nozes, salmão, azeite, dentre outros.

3# Dieta Branca

Essa dieta ganhou destaque na mídia depois que foi utilizada por grandes celebridades, tais como a atriz Jennifer Aniston. O principal objetivo dessa dieta é eliminar as gorduras localizadas, ou seja, aquelas que são mais difíceis de serem queimadas pelo organismo.

Para que isso aconteça, é necessário que sejam eliminados alimentos como açúcares, sal, farinha, arroz branco, leite, batata inglesa, dentre outros alimentos “brancos” com exceção das carnes brancas. Além de promover a perda de peso, essa dieta ainda contribui para manter o corpo saudável, uma vez que elimina os alimentos refinados da alimentação, tornando-a mais balanceada.

4# Dieta Ravenna

Essa dieta é ideal para quem quer mudar radicalmente a forma com que você se alimenta e fazer com que as suas refeições sejam mais balanceadas e saudáveis. O método empregado por essa dieta propõe que ocorra uma grande redução na quantidade de calorias que são consumidas diariamente, ao passo em que se aumenta a quantidade de alimentos com baixos índices glicêmicos.

Ao fazer esse tipo de mudança e ainda compreender que o aumento de peso está intimamente relacionado a aspectos psicológicos, é possível perder até 7% do seu peso em apenas um mês. A base dessa dieta são refeições ricas em frutas, verduras peixes e frangos, além de alguns termogênicos. É preciso ter muita força de vontade para continuar  nessa dieta, pois ela elimina totalmente alimentos que são saborosos da dieta para que a ligação entre comida e o prazer não exista mais.

5# Dieta do Prazer

A proposta dessa dieta difere totalmente das demais, pois apesar de garantir a perda de pelo menos 7 kg em 12 semanas por meio de uma alimentação balanceada, rica em proteínas, fibras, carboidratos e algumas fontes de gordura “boa”, ela permite que todos aqueles que a utilizam para perder peso, possam consumir até 150 kcal extras e sair do padrão das refeições.

O intuito é permitir que o desejo por algum tipo de sobremesa e/ou gordura saturada, seja consumido por dia, contanto que não ultrapasse as calorias estipuladas anteriormente. Além disso, depois de 6 dias é permitido que sejam ingeridos alimentos calóricos, como uma espécie de compensação.

6# Dieta Light

Essa dieta é inspirada na apresentadora Lucília Diniz que superou seu problema com o excesso de peso seguindo a ideia de só comer, pensar e até viver de maneira light. Essa dieta é uma das mais flexíveis que existe, pois possibilita que sejam ingeridos os mais variados alimentos, contanto que eles sejam light e em pouca quantidade.

Essa dieta está mais relacionada a uma mudança permanente de hábitos, do que algo com data para começar e terminar. Dentre os alimentos que são permitidos para compor as refeições, destacam-se o pão francês, macarrão com legumes e alguns doces light.

7# Dieta dos Cítricos

Essa dieta foi testada e aprovada por diversas celebridades, dentre elas a apresentadora Ana Hickmann que perdeu 30 kg após a gravidez, retirando alimentos cítricos e com glúten da sua alimentação. A dieta propõe a eliminação total de alimentos como feijão, milho, ervilha, dentre outros.

Quem segue essa dieta, deve investir em comidas a base de verduras e legumes, além de alimentos integrais e carnes magras, como o frango e peixe. Ao ser associada a outros tipos de hábitos saudáveis essa dieta se torna extremamente efetiva.

E você, já conhecia alguma destas dietas? Já fez alguma?

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