Você provavelmente já ouviu que os seus músculos crescem na medida enquanto você dorme, mas será que você também poderia emagrecer dormindo? Que ter uma boa noite de sono é fundamental todo mundo já sabe, mas o que elas, e provavelmente você também, desconhece é que ela pode influir mais do que você imagina na perda de peso.

São inúmeros os assuntos relacionados a perda de peso e o sono. Por isso que ao longo desse post você poderá conhecer todos os mitos e verdades que permeiam esses assuntos. Afinal, será que o sono influi na queima de gordura? Confira abaixo:

1# Dormir muito aumenta o apetite

Mito. Você já ouviu falar algo a respeito disso? O que na verdade acontece é que durante o sono o nosso apetite é controlado por alguns tipos de proteínas. A depender da qualidade de sono, elas podem aumentar ou diminuir o apetite. Veja bem, quando você não tem uma boa noite de sono, as proteínas que diminuem o apetite são inibidas e você acorda com muita fome que dificilmente será saciada ao longo do dia. Nesse sentido, é importante que você durma bem para emagrecer mais rápido.

2# Dormir aumenta a massa muscular

Verdade. Conforme citado anteriormente, dormir bem contribui para que os seus músculos cresçam, algo que influi diretamente no processo de emagrecimento. Isso acontece porque as células musculares requerem queimar mais calorias para manter-se, do que uma de gordura, logo quanto mais repouso você tiver, mais rápido irá emagrecer. Ter uma boa noite de sono interfere diretamente nesse processo, logo garanta isso e assegure  sua perda de peso.

3# A apneia do sono engorda

Verdade. A apneia do sono se caracteriza por fazer com que você emita ruídos ou tenha interrupções na respiração enquanto dorme, ou seja, o seu sono não será tranquilo e isso influi diretamente no aumento do peso. Além de esse problema fazer com que você não acorde completamente e sinta sono e cansaço constantemente, ela também faz com que você sinta fome constantemente.

A apneia do sono favorece o desenvolvimento e acúmulo da gordura na região abdominal e a resistência do seu organismo à insulina, o hormônio que permite a entrada e geração de energia nas células. Não é a toa que a maioria das pessoas que sofrem desse problema tem sobrepeso ou são obesas.

4# Quem sofre de estresse perde peso rápido

Mito. As pessoas que sofrem de estresse provavelmente também apresentam dificuldades para conciliar o sono, o que provoca inevitavelmente o ganho de peso. Além das reações do organismo a falta de sono, ou seja, o aumento do cansaço e a dificuldade de se sentir saciado/a, o hormônio liberado pelo estresse ainda faz com que você pense que está com fome sem estar.

5# A depressão ou ansiedade fazem com que o sono fique desregulado e você engorde

Verdade. Um dos primeiros sintomas da ansiedade e/ou depressão é a desregulação do sono, algo que, como citamos anteriormente, faz com que você coma de maneira compulsiva, sem se importar se está ou não com fome, visto que a comida se torna uma forma de se sentir melhor. Nesse contexto, o seu organismo começa a acumular grandes quantidades de gordura tanto devido a essa válvula de escape para aliviar os problemas acima citados, quanto pela impossibilidade de se sentir saciada/o pela falta de sono.

6# A prática de atividade física influi na qualidade de sono e na perda de peso

Verdade. A prática regular de atividades físicas pode proporcionar uma melhora considerável na qualidade do sono, o que leva ao aumento da sensação de saciedade e na perda de peso. As atividades físicas promovem o alívio do estresse, da ansiedade e até melhora alguns sintomas da depressão, algo fundamental para a melhoria do sono.

No entanto, essa prática pode ter um efeito inverso, caso seja realizada próximo a hora de dormir, pois fará com que você não tenha uma boa noite de sono e perca grande parte dos seus avanços conquistados com os exercícios devido a isso.

7# É possível queimar mais de 500 kcal dormindo

Mito. Na verdade, e como você pode comprovar ao longo do post, é possível emagrecer enquanto dorme. No entanto, é impossível calcular a quantidade exata de calorias que o seu corpo consome enquanto está em descanso, visto que o seu organismo continua funcionando e gastando energia para manter o seu corpo funcionando.

A quantidade de calorias gastas durante o período do sono iria depender de uma série de aspectos, dentre eles a quantidade de músculos que você possui; a qualidade e duração do sono, dentre outros. Por isso é realmente difícil chegar a um número exato de calorias gastas em apenas uma noite de sono.

8# Diminuir a temperatura do quarto aumenta a queima de calorias durante o sono

Verdade. É um fato: quanto mais tempo você dorme, maior é o gasto calórico. No entanto, quando você diminui a temperatura do quarto, o  organismo consegue trabalhar ainda mais para manter o seu corpo aquecido, o que requer uma maior quantidade de calorias a serem gastas.

Nesse sentido, além de dormir um período de sono de no mínimo 8h é fundamental para que você possa aumentar a sua perda de peso, ainda mais se for em um ambiente frio. Por isso não descuide desse aspecto da sua rotina se realmente desejar aumentar os resultados relacionados ao emagrecimento.

Como você observou ao logo do post, é possível emagrecer dormindo, uma boa noite de sono garante que você tenha uma melhor qualidade de vida e previna doenças relacionadas à saúde mental, como o estresse e a ansiedade. 

Agora chegou a sua vez de perder peso, só que desta vez acordado 🙂

Como você leu nosso texto até aqui, vamos te presentear com 07 dias de academia grátis. Isso mesmo, você pode aproveitar 07 dias de TREINO GRÁTIS aqui na POSITIVA. Para participar basta preencher o formulário abaixo:

[vc_row][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/4″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/4″][vc_btn title=”COMPRE AGORA” style=”3d” color=”green” align=”center” css_animation=”bounceInUp” button_block=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fw12evo.com%2Ftotem%2Fpositivaclub%2F1%2Fsite|||”][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/4″][vc_btn title=”SAIBA MAIS” style=”3d” color=”black” align=”center” css_animation=”bounceInUp” button_block=”true” link=”url:http%3A%2F%2Facademiapositivaclub.com.br%2Fcontato%2F|||”][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/4″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_empty_space height=”100px”][/vc_column][/vc_row]